12 نصيحه لمرضي ارتفاع ضغط الدم

[اخبار عامه]

12 نصائح لمرضي ارتفاع ضغط الدم

1. تقليل الملح المضاف على الطعام , وإستعمال التوابل لتطييب المذاق عوضا عن الملح.
مثل: الليمون,النعناع ,البصل,الثوم ,أوراق الغار, جوزه الطيب,الفجل, ,البقدونس,الفلفل ,السمسم, الزنجبيل ,القرنفل,الكركم والكمون وغيرها.
صور نيك كس صور نيك كس صور نيك كس

2. تجنب إستعمال مسحوق الدجاج والصلصات الجاهزة.
نيك بنت مراهقه نيك بنت مراهقه نيك بنت مراهقه
3. يوصى بدمج 5-6 حصص من الخضار الطازجة بالأطباق المطبوخة والسلطات والإمتناع عن الخضار المخللة بالملح والخضار المعلبة.
اب ينيك بنته اب ينيك بنته اب ينيك بنته
4. دمج 2-3 حصص من الفواكه الموسميه الطازجه وتجنب الفاكهة المعلبة .


للمزيد: نيك كس عنيف نيك كس عنيف نيك كس عنيف

الأغذية المناسبة لمرضى ضغط الدم

5. إمتناع عن المكسرات المحمصه, دمج اللوز والجوز النيء للوجبات.
لحس كس ومص زبلحس كس ومص زب
6. إمتناع عن المخبوزات المالحه والنقارش والتسالي المالحه.

7. شرب 8 - 10 كوب من الماء.
اغتصاب عنيف
8. إمتناع عن العصائرالمحلاة.
نيك بنت محجبه
9. تحديد شرب القهوه الشاي, الكولا ومشروبات الطاقة لإحتوائها على الكفئين الذي يرفع من ضغط الدم.
صور نيك طيز
10. إمتناع عن اللحوم المعلبة , النقانق, اللحوم المدخنه, الأسماك المعلبة أو المالحة والأطعمة الجاهزة والمصنعة وتفضيل الدجاج, الحبش, الأسماك, اللحمه الحمراء, بدائل اللحوم من الصويا قليلة الملح. صور نيك
صور مص زب
11. إمتناع عن الأجبان الدسمه أو الصلبه والمالحه والأجبان المدخنه والمقدمة وتفضيل الأجبان خفيفة الدسم.
نيك بنت ايطاليه
12. دمج الحليب ومشتقاته للجدول الغذائي وإختيار المنتوجات أقل من 5% دسم. نيك بنت منقبه
نيك طيز عنيف