حافظ على الرياضة اليومية بانتظام مع الغذاء الصحي مع النوم الصحي وهذا بلا ابوك يا عقاب ، كلها مستحيله في هالجيل.. لولا المشقة لساد الناس كلهم ... الجود يفقر والإقدام قتال. شكرا لك على هذا الموضوع الرائع